Miegas yra labai svarbus moterų sveikatai. Jis stiprina imuninę sistemą, mažina nuovargį ir gerina savijautą. Kaip gerai jaučiatės, kai išsimiegate?
Kita vertus, miego trūkumas gali sukelti nerimą, depresiją ir nerimastingumą. Manoma, kad norint gerai pailsėti, reikia miegoti apie aštuonias valandas. Naujų tyrimų duomenimis, net ir to moterims nepakanka. Jų smegenų aktyvumas daug didesnis nei vyrų, todėl joms reikia daugiau miego.
Tai atsitiks su jūsų kūnu, jei miegosite bent 10 valandų:
1. Jūsų atmintis pagerės.
Geras miegas gerina atmintį. Jei norite įsiminti prezentacijai paruoštą kalbą, perskaitykite ją vakare ir eikite miegoti. Ryte viską pakartokite ir užtikrintai kalbėkite prieš kolegas. Jūsų smegenys prisimins kiekvieną kablelį.
2. Jūs atrasite kūrybinę dvasią.
Gerai išsimiegoję paimkite teptuką ir pradėkite tapyti. Pasak mokslininkų, miegant mūsų smegenys aktyviai apdoroja tai, ką matėme ir girdėjome dieną. Sutvarkius informaciją, atsiranda daugiau galimybių vaizduotei.
3. Pagerės jūsų sporto rezultatai.
Sportininkams ir sporto klubų lankytojams svarbu pakankamai miegoti. Stanfordo universiteto mokslininkų atlikto tyrimo duomenimis, futbolininkų rezultatai pagerėjo daugiau nei 50 proc., jei jie pradėjo miegoti po 10 val.
Po tokio poilsio jie jautėsi pailsėję ir energingi, greičiau atsigavo po traumų.
4. Būsite labiau susifokusavę, susikoncentravę.
Kad smegenys tinkamai veiktų, joms reikia poilsio ir pakankamo kiekio miego. Visa tai būtina visoms mūsų kūno sistemoms.
5. Pagerinsite savo sveikatą.
Kūnui ir smegenims reikia pakankamai energijos atsargoms papildyti, raumenims atstatyti ir informacijai apdoroti („rytas yra rytas”, sakoma).
Mokslininkai teigia, kad žmonės, kurie pakankamai miega, netenka riebalų. Argi ne puiku?
6. Atsikratysite nereikalingo streso.
Streso hormonai veikia širdies sveikatą. Pakankamas miegas gali padėti jų išvengti. Poilsio trūkumas sukelia ir kitų rimtų pasekmių, pavyzdžiui, nervinių sutrikimų.
Miego trūkumas mažina imuninės sistemos antikūnų gamybą ir didina ligų riziką.